เที่ยวเกาะกูด @ Charm's House
Por & Art Wedding
เดินๆอยู่เจอโบสถ์ in China
1 year Anniversary
bikini เป็นเหตุ
วันเดียว เที่ยว สุโขทัย : One Day Trip by Creative Journey
หินปูนในทอนซิล : Tonsil Stones
First time to Cappadocia : Cappadocia Cave Suite Hotel
เพื่อนที่เคยทำหล่นหาย
คุณครูเฉลิม ม่วงแพรศรี : เก็บไว้ในความทรงจำ
Her
My Wedding Reception Album...
Wedding Reception Clip
Cape Dara Resort
Angel Cake
งานหมั้น 8 ธ.ค.2556
เดินสายไปงานแต่ง
wedding - สิ่งที่ยังไม่เสร็จ
ทำไมถึงร้องไห้ ...
จะลดน้ำหนักละนะ
16 days ..
Yubari Melon ของแม่
ตลาดนัดบัวแก้ว
ฝันร้าย
คอนโด Part I : เลือก Wallpaper
Hair Extension
อะไรคืองานที่ดีกว่านี้ ???
ไปบรรยาย ...
คำพูด พูดแล้วเรียกคืนไม่ได้
นักศึกษาเค้าอยากจะฟังแบบไหนนะ?
กระดาษทด
Parisian Browns Fashion Show
Pre-wedding Photoshoot
หน้าแตกหมอไม่รับเย็บ
มิจฉาชีพ หรือเปล่า??
ลองติดขนตาล่างดู ...
พบญาติๆในงานหมั้นของน้ำฝน ...
Happy Day ...
Hello Salina
ร้าน Noon Wonderwall*
เที่ยว Tunis
Zurich 1
Zurich 2
Zurich3
Morrocco
Greece 1
New York1
New York2
Seyshells
มัลดีฟ 1
มัลดีฟ 2
New York3
Munich1
Munich2
Rome1
Rome
Rome2
London
London2
Paris
Paris2
Nepal
Frankfert
Berlin
Nirobi:Kenya
South Africa
Geneva
Vienna






 



วันนี้หลังจากคุยกับออฟ ซึ่งออฟกำลังจะแต่งงานกับป๊อเดือน พย.นี้ เราก็รู้สึกว่าเราควรจะลดน้ำหนักได้ละ หลังจากที่พูดมานาน ... ระยะหลัง หลายๆคนเจอเราก็จะถามว่าเริ่มลดน้ำหนักหรือยัง ซึ่งจริงๆแล้วเป็นการรักษาน้ำใจไม่ให้เราเสียเซลฟ์ไปมากกว่านี้ แต่เรารู้แหละว่าหลายเดือนมานี้ เราอ้วนขึ้นจริง หน้าเราเริ่มกลับมากลมเกือบเท่าสมัยก่อนละ

น่าเจ็บใจตรงที่เราไม่อ้วนขึ้นมา 2-3 ปีละแต่กลับมาดีแตกเอาตอนนี้ T_T ลดยากมากตั้งแต่อายุ 31 มานี่ การเผาผลาญต่างๆมันก็ไม่เหมือนเดิม

ที่ผ่านมาทั้งชีวิตกับการลดน้ำหนัก ตอนที่ลดฮวบที่สุดก็คือ 1 เดือน 7 โล ตอนนั้นอายุประมาณ 25 คือทำโหดมาก ว่ายน้ำวันละ 1 ชม. แล้วก็กินน้อยมากกกก จนเป็นลม ซึ่งพอหลังจากลดแล้วตอนนั้นเราก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมเพราะมันอดมานาน


แล้วก็มาตอนที่ผอมสุดช่วงที่ก่อนเรียนโท ช่วงนั้นทำงานหนักมาก นอนตี 3-4 ทุกวัน ไม่คิดเรื่องกินเลย กินเวลาหิวจัดและกินได้น้อย ก็ผอมลงแบบไม่รุ้ตัว จากช่วงนั้นก็อ้วนขึ้นมาบ้างแต่ก็ไม่มาก จนกระทั่งช่วงตะลุยกินแหลก สรรหาร้านอร่อยกิน มันก็สะสมมาเรื่อยๆ


ตอนนี้ใกล้คืนร่างเดิมละ แต่ไม่อวบเท่ากับตอนเป็นแอร์
เครียดมาก เพราะมีความจำเป็น ไม่อยากคืนร่างเดิม

เลยตั้งเป้าหมายว่าภายในสิ้นเดือนตุลาคมเราจะต้องลดให้ได้อย่างน้อย 3 โล

ตอนนี้วางแผนไว้จะต้องทำให้ได้ดังนี้

1. ไปยิมที่คอนโดให้ได้อาทิตย์ละ 3 วันตอนเช้าก่อนเข้าร้าน
2. พกส้ม หรือ apple ใส่กล่องไว้กินตอนหิวๆ
3. เลิกกินน้ำหวานระหว่างมื้ออาหาร สั่งน้ำเปล่า
4. เลิกกินจุบจิบระหว่างมื้ออาหาร (ทำบ่อยมากหลังๆนี่)
5. มื้อเย็นพยายามสั่งอาหารผอม กรณีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
6. บันทึกว่ากินอะไรบ้างเพื่อเตือนสติ (ระบายใส่ไดอารี่)


ยกตัวอย่างที่กินวันนี้

เช้า (11.30)  - โยเกิร์ตกับผลไม้
บ่าย (14.30) - ฮานามิ/ คอนเน่ /นมกล้วย /garrette popcorn
เย็น (18.30) - ข้าวกับไข่เจียว+ปลาหมึกไข่ทอด
                     ขนมไหว้พระจันทร์ 1/4, เมล่อน, น้ำสไปรท์2 แก้ว


วิเคราะห์ที่กินวันนี้พลาดเยอะมาก

สิ่งที่ไม่ควรมีและไม่จำเป็นในวันนี้คือ
-บ่ายถ้าไม่หิวดื่มแค่นมกล้วยก็พอแล้ว
- เย็นพลาดมากตรงขนมไหว้พระจันทร์
- ควรดื่มน้ำเปล่าแทนสไปรท์


ฮึบๆๆ พรุ่งนี้สู้ต่อๆๆๆ










     Share

<< 16 days ..ทำไมถึงร้องไห้ ... >>

Posted on Sun 29 Sep 2013 23:45
cleanze
kuppa   
Fri 1 Nov 2013 18:14 [11]

คืดถึงพี่นุ่น

ะิม
น้ิงดา   
Sat 26 Oct 2013 15:47 [10]

ไม่นึกว่า เวลาจะผ่านไปเร็วมากๆ

นึกถึงตอนที่โดนจับไปเรียนว่ายน้ำแล้วแย่งขนมแม่พี่นุ่นกินเป็นบาเก็ตพี่นุ่นจำได้ไหมค่ะ

พี่นุ่นก็เล่าเรื่องผี แล้วก็เปิดไฟฉายน่ากลัวมากๆ

เวลาผ่านไปก็เจอเรื่องไม่ดีเยอะๆ
ยังคิดว่าพี่นุ่นเป็นคนเสมอต้นเสมอปลายมากกว่าคนที่ใกล้ตัวหนูอีกนะ

ขอโทา?ี่ปากเเสียค่ะ

น้องที่เคยยู้จัก
ง่า   
Tue 22 Oct 2013 10:41 [9]

คุณนุ่นคะ ร้านเสื้อผ้าของคุณนุ่นในเวปไซต์ไม่มีแล้วเหรอคะ อยากได้เดรสสีดำน่ะค่ะ
กุ๊ก   
Mon 21 Oct 2013 13:07 [8]

เคยเจอคุณนุ่นเป็นแอร์ไม่เห็นอวบเลยค่ะ
3โลใน1เดือน มันโหดไปนะคะ

มะเหมี่ยว   
Tue 8 Oct 2013 19:56 [7]

here is jokes

vladimir put his pants left,

w bush put his pants right

the catholic priest ? (just like hitler)
hohoho   
Thu 3 Oct 2013 20:00 [6]

เอาตัวช่วยมั๊ย เกศจะหมั้น พย นี้ ลดด้วยพึ่งเครีื่องละลายไขมันช่วยนวดด้วย ลงเอาเป็นเอาตายเลยค่ะ
{iamprettykate}   
Tue 1 Oct 2013 11:00 [5]

ตอนนี้ วินลด อาทิตย์ได้ 2 โล
ท่องสุดชีวิต หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก ..

ไม่กินอาหารที่มีกะทิ ของทอดเลี่ยง
หิวกลางคืนก็รีบนอน เลี่ยงคนกำลังกินข้าว 55555 ได้ผลค่ะ
วิน   
Mon 30 Sep 2013 14:35 [4]

น้องนุ่นจ๋า เอาใจช่วยๆๆ นะคะ พี่ต้อมเองก็ลดยากมาก รู้เลยว่า หลังอายุ 35 ระบบเผาผลาญเปลี๊ยนไป เอาใจช่วยนะคะว่าที่เจ้าสาว
พี่ต้อม   
Mon 30 Sep 2013 13:29 [3]
 

สู้ค่ะ เเม้จะลงยากจริง
prayfa   
Mon 30 Sep 2013 13:02 [2]

เห็นคุณนุ่นอัพ ig เดาได้ว่าลดน้ำหนักเตรียมความสวยแน่ๆ แอนก็คุมอาหารค่ะ ลองศึกษาเมนูอาหารคลีนๆ มีหลายเฟสเลยนะคะ พันธุ์ทิพย์มีแนะนำเยอะมากนะคะ (คลับลดความอ้วน)

เมื่อคืนรายการคุณวูดดี้มีกรณีศึกษาอธิบายอยู่เหมือนกันนะคะ

จริงๆ เราควรทานครบทุกมื้อนะคะ ถ้าคไดเอทควรแยกย่อยเป็นมื้อเล็กๆ 5 มื้อเลยจะดีมากค่ะ ยิ่งเราเข้าฟิตเนสยิ่งต้องคุมอาหารให้ถึงค่ะ น้ำหนักอาจไม่ลดตามเป้า แต่หุ่นเฟิร์มขึ้นเห็นได้ชัดค่ะ

ฮานามิ คอนเน่ เปลี่ยนเป็น กีวี่ โอเคเลยนะคะ เวลาแอนโหยๆ อยากๆ น้ำตาล เค้ก พวกขนมๆต่างๆ กินกีวี่ไป จอดสนิทเลยค่ะ สดชื่นด้วยนะคะ แอนสลับๆผลไม้ตามกำลังทรัพย์เอาค่ะ 555

ไม่ได้มีเจตนาไม่ดีนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ อาจจะแนะนำอะไรมากไม่ได้ แต่เห็นคนดูแลสุขภาพแล้วมันชื่นใจค่ะ เลยอยากแชร์บ้าง ปกติแอบอ่านตลอดเลยค่ะ ^^" แถมแอบตาม ig ชื่นชมคุณแม่ปลูกเมล่อนมากๆ เคยคุยกับคุณนุ่นผ่าน ig บ้างนิดหน่อยค่ะ สู้ๆนะคะ
@nn   
Mon 30 Sep 2013 12:50 [1]

Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh